リンパマッサージは、最低限の知識さえ分かってしまえば誰にでも簡単にできてしまいます。ここでは、リンパマッサージの方法について簡単に紹介したいと思います。リンパマッサージの方法として、抑えるべき基本は、手順、方向、掛ける圧力です。この3つを抑えてしまえば、誰でも簡単にできてしまいます。
まず手順から説明します。手順は、リンパの最終出口である鎖骨から始めて、徐々に遠くのリンパ節まで順番に行っていくのが基本となります。最終出口から始めるのは、ここに体中のリンパが集まるためとても詰まりやすいのです。なのでこの鎖骨部の詰まりをなくしてから、顔、脇、腕、お尻のくぼみ、脚と行っていきます。
次に方向ですが、全身にあるリンパ節に向かってリンパを流すのが基本になります。簡単に考えるなら付け根部分に向かってマッサージをするのがよいです。腕ならば腕の付け根である脇に向かって、お腹ならば脇と脚の付け根に、脚ならば脚の付け根に向かって行うのが良いです。
最後に圧力ですが、これはやさしい圧力でお願いします。リンパ管は皮膚の表面に分布しているため、皮膚を撫でる程度の圧力で十分な刺激が得られます。これで最低限のリンパマッサージの知識は得られました。あなたも自宅で簡単にリンパマッサージを行ってみてはいかがでしょうか。